開催日：2024年7月27日(土)
東京都スポーツ指導者協議会主催の2024年度公認スポーツ指導者研修会にて『スポーツと貧血 ※女性アスリートの三主徴』に関する無料講演会を開催しました。
会場：国立オリンピック記念青少年総合センター
🔳参加者の声の一部を紹介します。
・柔道を指導されている女性
他の競技でも階級制度（体重）でクラス分けはありますが、殆どの選手は通常体重から減量をしている。
数カ月前から少しづつ減量をするが、自身も経験があるが本当に苦しい思いをしているそうです。
この時期に減量による体調不良が現れる選手がいるのは、講演を聞いて『貧血』だということが分かったそうです。
では、どうすればよいのか？
その対策として、貧血の改善で一番に取り組むのは食事療法だということですが、減量中ということもありどうしたら良いか？という質問でした。
カロリー制限を行うと野菜中心の献立になりがちです。
そこで取り入れて欲しいのは、あさり・しじみ、脂身の少ない赤身の牛もも肉、鮪の赤身などです。
また食べ合わせによる吸収阻害も極力減らすようにし、逆に吸収を高めるビタミンCを意識して摂取するようにすることで、体調の良い状態を保つことが出来るでしょう。
バランス良い食事内容にすると食事の量が多くなりがちなので、普段から食事の量が少ない場合はサプリメントを活用することをおすすめします。
※サプリメントが体に合わない場合は、医師に相談することをおすすめします。
講演会の依頼に関して、ご興味・ご質問がある方は、お問い合わせください。
🔳鉄欠乏症改善の講演テーマ
➀スポーツと貧血・女性アスリートの三主徴
➁産前産後のマタニティケア
➂鉄欠乏と赤ちゃん
➃鉄欠乏と心の不調
➄暑さ指数と教育現場の熱中症
➅鉄欠乏と美容（準備中）
🔳藤永製薬株式会社 開発部 吉田
03-4533-1104
